💖✨ Self-Compassion : Votre Nouveau Bouclier Secret contre l’Anxiété Sociale
🌟 Vous vous sentez parfois comme une mouette en panique dans une foule de pigeons ? L’anxiété sociale peut être un défi, mais la science a une nouvelle astuce à ajouter à votre arsenal : l’auto-compassion. Voici comment :
1️⃣ Connaissance, c’est pouvoir 👩🎓: Deux chercheurs canadiens ont publié une étude dans la revue Cognitive Behaviour Therapy suggérant que l’auto-compassion pourrait être une arme redoutable contre l’anxiété sociale.
2️⃣ Comment ils ont testé cela 🧪: Les chercheurs ont recruté 63 participants et les ont divisés en trois groupes. Un groupe a reçu une formation à l’auto-compassion, un autre à la relaxation, et le dernier a été placé sur une liste d’attente.
3️⃣ Qu’ont-ils découvert ? 🔍: Les groupes qui ont suivi un programme d’auto-compassion ou de relaxation ont tous montré des améliorations notables par rapport au groupe de contrôle. Plus de la moitié ont été classés comme “cliniquement améliorés” après le traitement.
4️⃣ Une nouvelle approche 💡: Les résultats suggèrent que l’auto-compassion peut être une nouvelle approche pour aider à réduire les symptômes de l’anxiété sociale, en plus des méthodes traditionnelles comme la relaxation.
Alors la prochaine fois que l’anxiété sociale tente de prendre le dessus, rappelez-vous : vous méritez la compassion, surtout la vôtre. Et qui sait ? Avec un peu d’auto-compassion, vous pourriez bien trouver que ces moments de panique sont un peu moins effrayants.💖🧘♀️
Les pépites d’actu, pour rester branchée sans même avoir à lever le petit doigt !
ACTU: 🚗 Le temps de la vignette verte d’assurance auto se termine : la suppression, annoncée par Gérald Darmanin, sera effective dès avril 2024. Les assureurs respirent : ils avaient plaidé pour cette décision depuis longtemps. Bientôt, l’ère numérique remplacera le papier sur nos pare-brises. Dites au revoir aux amendes de 35€ pour une vignette manquante! 👏🏻
ENVIRONNEMENT : 🚄 La SNCF s’engage sur la voie du renouvelable avec sa nouvelle filiale, “SNCF Renouvelables“. Leur grand projet ? Des centrales solaires éparpillées sur les terres de la SNCF pour produire de l’énergie indépendante. Premier arrêt : 1000 mégawatts d’énergie photovoltaïque d’ici 2030, suffisant pour alimenter 15 à 20% de leurs besoins actuels en électricité.🌍
JUSTICE: 🏛️Éric Dupond-Moretti s’apprête à faire passer la justice à la vitesse supérieure, avec un projet de loi pour une justice “plus rapide”. Au programme: un budget boosté à 11 milliards d’euros d’ici 2027, une refonte de la procédure pénale et la création d’un nouveau tribunal des activités économiques. Objectif: simplifier et accélérer les délais de procédures notoirement longs. Croisons les doigts! 🤞
On sait que t’es trop occupée, donc on t’a transformé le méga-pavé en smart-résumé 📕
Résumé de livres “incontournables” mais qu’on a tous la flemme de lire :
“Père Riche, Père Pauvre” de Robert Kiyosaki recommandé par Richard Branson
Résumé:
🎩 Alors voilà, nous avons Bob Kiyosaki qui a grandi avec deux pères : l’un est son père biologique, un homme éduqué mais, disons-le, aussi riche qu’une souris d’église. L’autre est le père de son meilleur ami, un homme d’affaires prospère avec une compréhension de l’argent qui ferait rougir Scrooge McDuck.💰
Bob nous dit que notre système éducatif est aussi dépassé qu’une machine à écrire et que la clé de la richesse n’est pas de travailler comme un forcené, mais de faire travailler l’argent pour nous. 💸
Il distille des leçons de vie à la pelle, plus savoureuses qu’un banquet de Yom Kippour chez votre grand-mère, et nous fait réaliser que devenir riche n’est pas qu’une question de revenus élevés, mais de savoir comment utiliser intelligemment son argent.
Bref, si vous vous attendiez à un conte de fées sur des princes charmants et des châteaux, passez votre chemin. Si par contre, vous voulez donner une bonne claque à votre ignorance financière et commencer à prendre des décisions d’argent plus éclairées que le choix entre le menu Big Mac ou le menu McChicken, alors ce livre est pour vous !📚
Petits Prix, Grandes Saveurs
🍉Dites adieu à vos boissons d’été habituelles! Voici la star de l’été: l’agua fresca à la pastèque, citron vert et menthe. Rafraîchissante, saine et sans alcool, cette boisson est la combinaison parfaite de fruits frais pressés, immergés dans un bain d’eau fraîche.
Préparez votre palais pour une explosion de saveurs estivales et colorées🍹✨
On a pas perdu la boule …
🐏 Bélier: Aujourd’hui, Bélier, vous pourriez avoir l’impression d’être un guerrier à deux cornes dans une boutique de porcelaine. Calmez-vous et prenez du recul avant de renverser tous les vases.
🐂 Taureau: C’est votre jour, Taureau! Si quelqu’un vous dit que vous êtes têtu, répondez simplement: “Je préfère le terme ‘déterminé’.” Ne vous laissez pas impressionner par les mauvaises herbes.
👯 Gémeaux: Oui, nous savons tous que vous pouvez parler à une chaise et la faire pleurer, Gémeaux. Aujourd’hui, essayez d’écouter un peu plus. Vous pourriez être surpris par ce que vous entendez!
🦀 Cancer: Aujourd’hui, vous pourriez avoir l’impression d’être un crabe essayant de marcher droit. C’est d’accord. Continuez à zigzaguer, vous arriverez là où vous voulez être.
🦁 Lion: Oh, Lion, nous savons tous que vous êtes le roi de la jungle. N’oubliez pas aujourd’hui que même le roi doit parfois s’asseoir et savourer la vue.
👧 Vierge: Aujourd’hui, Vierge, vous pourriez être tentée d’organiser votre collection de trombones par taille, couleur et année de fabrication. Essayez de prendre un peu de recul et de vous détendre. Les trombones peuvent attendre.
⚖ Balance: Oh, Balance, aujourd’hui, vous pourriez être tiraillée entre deux choix: pizza ou sushi? N’oubliez pas, la vraie question est “Pourquoi pas les deux?”
🦂 Scorpion: Aujourd’hui, Scorpion, vous pourriez vous sentir piquante. Essayez de prendre du recul avant de piquer quelqu’un avec votre dard métaphorique. La douceur peut vous être bénéfique.
🏹 Sagittaire: Oh, Sagittaire, votre flèche pourrait voler dans toutes les directions aujourd’hui. Essayez de viser un objectif précis. Vous pourriez être surpris de votre précision!
🐐 Capricorne: Aujourd’hui, Capricorne, vous pourriez grimper cette montagne comme une chèvre déterminée. N’oubliez pas de profiter de la vue en chemin.
💦 Verseau: Verseau, vous pourriez avoir envie de changer le monde aujourd’hui. N’oubliez pas que le changement commence par vous-même. Commencez par vous brosser les dents avec l’autre main.
🐠 Poissons: Oh, Poissons, aujourd’hui vous pourriez vous sentir comme un poisson hors de l’eau. Prenez un bon bain chaud, cela devrait vous aider à vous sentir mieux.
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